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- ニコチンパッチをさする。ニコチンが体内に浸透していきます。
- パッチだけでは大変な時はニコチンガムも噛んでみる。
- 深呼吸する。
- ペットボトルの水やお茶を飲む。（一番多く試されている方法です。）
- 歯磨きをする。
- 毎日卒煙に向けての300円貯金をする。（女性患者さんが多いです。）
- 体を動かす、ウォーキングを始める。
- お酒の席には数週間近づかない。
- 「今日1日吸わないでおこう」とつぶやいてみる。
- コーヒーとたばこが１セットになっていたら卒煙が近づくまで控える。
- 樹のはなクリニック禁煙サポートアドレス
（nosmoke_kinohana@yahoo.co.jp)にSOSメールを送る。
※困った時は考え込まず、受診して相談しましょう！
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